Stress, émotions, excitants : Techniques naturelles pour calmer les palpitations cardiaques

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Parfois, votre cœur s’accélère ou bat de manière irrégulière ? Ce sont sûrement des palpitations cardiaques, le plus souvent liées au stress, à l’émotion ou aux excitants. Elles sont sans gravité, mais désagréables. Heureusement, il existe des solutions pour les calmer. Voici les conseils du Dr Pierre Setbon, un cardiologue.

Arrêter les palpitations naturellement avec la cohérence cardiaque

Il s’agit d’une technique de relaxation par la respiration, qui vise à contrôler ses battements cardiaques. Cette respiration lente et profonde agit sur le système nerveux, ce qui permet de calmer le cœur.

Comment faire ? Inspirez par le nez ou par la bouche pendant 5 secondes pour remplir les poumons, puis expirez par la bouche à nouveau pendant 5 secondes pour les vider. À faire pendant 2 à 3 min pour calmer les palpitations (puis plusieurs fois par jour pendant une minute ou deux).

Contre les palpitations cardiaques, le magnésium pour réguler le système nerveux

En tant que modulateur neuromusculaire, le magnésium a une action sédative sur le système nerveux et aide à la régulation du rythme cardiaque. Des injections de magnésium sont parfois utilisées à l’hôpital en cas de tachycardie importante.

Réduire sa consommation d’excitants

Quelques changements concernant les habitudes de vie peuvent aider. Il faut diminuer tous les excitants : café, thé, boissons énergisantes, cola même light, tabac, alcool… qui augmentent la sécrétion d’adrénaline et les battements cardiaques. La dose à ne pas dépasser est de 4 tasses de café ou de thé par jour, ou 2 grands verres de soda.

Si les palpitations cardiaques continuent, il ne faut pas hésiter, quel que soit l’âge, à consulter un cardiologue pour passer un électrocardiogramme et s’assurer qu’il n’y a pas de problème cardiaque.

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